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山药山楂粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-08 06:00来源：未知作者：admin点击：

山药山楂粥做法大全和窍门 山药山楂粥是一道营养丰富的粥品，适合各种人群食用。下面是山药山楂粥的几种做法和窍门。 1. 材料：山药、山楂、糯米、红枣、蜂蜜。 做法：将山药、山楂、糯米、红枣洗净，加入适量清水，煮至糯米烂熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可。 窍门：山药容易氧化变黑，可以在切好后放在清水里浸泡。山楂可以先用热水泡软，这样煮出来的粥会更香。 2. 材料：山药、山楂、糯米、莲子、枸杞。 做法：将山药、山楂、糯米、莲子、枸杞洗净，加入适量清水，煮至糯米烂熟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。 窍门：煮粥时可以加入少量盐，提升口感。莲子和枸杞可以提前泡发，这样煮出来的粥更加香甜。 3. 材料：山药、山楂、糯米、桂圆、红枣。 做法：将山药、山楂、糯米、桂圆、红枣洗净，加入适量清水，煮至糯米烂熟，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。 窍门：煮粥时可以加入一些姜片，提升口感。红枣可以提前泡发，这样煮出来的粥更加香甜。 4. 材料：山药、山楂、糯米、枸杞、红枣。 做法：将山药、山楂、糯米、枸杞、红枣洗净，加入适量清水，煮至糯米烂熟，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。 窍门：煮粥时可以加入一些桂皮，提升口感。红枣可以提前泡发，这样煮出来的粥更加香甜。 山药山楂粥功效和作用 山药山楂粥的功效和作用有以下几点： 1. 健脾益胃：山药山楂粥能够促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于消化和吸收食物，改善胃肠功能。 2. 补血养颜：山药和山楂都是补血养颜的食材，能够提高血红蛋白含量，增强血液循环，使皮肤更加光滑细腻。 3. 降血压降血脂：山楂含有丰富的黄酮类化合物，能够降低血压和血脂，预防心血管疾病。 4. 增强免疫力：山药山楂粥中含有的多种维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。 5. 缓解疲劳：山药山楂粥中含有一定的碳水化合物和蛋白质，能够提供能量，缓解疲劳，增强体力。

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