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宝宝莲子粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-05 10:00来源：未知作者：admin点击：

宝宝莲子粥做法大全和窍门 宝宝莲子粥是一道非常适合宝宝食用的营养粥品，莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E等营养成分，可以增强宝宝的免疫力和促进生长发育。下面是宝宝莲子粥的做法大全和窍门。 1.莲子红枣粥 材料：莲子50克，红枣15克，糯米50克。 做法： 1.将莲子和红枣用清水浸泡30分钟，糯米洗净备用。 2.将莲子和红枣加入锅中，加入适量清水，用中火煮沸。 3.加入糯米，继续用中火煮沸。 4.转小火煮30分钟，直到糯米熟软，粥汁变浓稠即可。 2.莲子桂圆粥 材料：莲子50克，桂圆15克，糯米50克。 做法： 1.将莲子和桂圆用清水浸泡30分钟，糯米洗净备用。 2.将莲子和桂圆加入锅中，加入适量清水，用中火煮沸。 3.加入糯米，继续用中火煮沸。 4.转小火煮30分钟，直到糯米熟软，粥汁变浓稠即可。 3.莲子芡实粥 材料：莲子50克，芡实15克，糯米50克。 做法： 1.将莲子和芡实用清水浸泡30分钟，糯米洗净备用。 2.将莲子和芡实加入锅中，加入适量清水，用中火煮沸。 3.加入糯米，继续用中火煮沸。 4.转小火煮30分钟，直到糯米熟软，粥汁变浓稠即可。 窍门： 1.莲子需要提前浸泡，这样可以使莲子更加容易煮熟。 2.加入糯米可以增加粥的稠度，但是要注意糯米的比例，过多的糯米会导致粥太粘稠。 3.煮粥的时候要不断搅拌，防止粥底糊焦。 4.可以根据宝宝的口味适量加入白糖或蜂蜜调味。 宝宝莲子粥功效和作用 宝宝莲子粥是一种健康营养的食品，它具有以下功效和作用： 1. 补益身体：莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、铁、钙等营养成分，能够补益身体，增强体质。 2. 增强免疫力：莲子中的多糖和多种营养成分能够提高宝宝的免疫力，增强身体的抵抗力。 3. 增加食欲：莲子粥具有清甜的口感，可以刺激宝宝的食欲，促进食欲的增强。 4. 缓解便秘：莲子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘问题。 5. 改善睡眠：莲子中含有一种天然的镇静剂，能够帮助宝宝改善睡眠质量，缓解失眠问题。 综上所述，宝宝莲子粥具有多种功效和作用，是一种适合宝宝食用的健康食品。

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