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孩子有营养菜做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-05 00:00来源：未知作者：admin点击：

孩子有营养菜做法大全和窍门 1. 番茄炒蛋 材料：番茄2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量、葱姜适量。 做法： 1.1 番茄切块备用。 1.2 鸡蛋打散备用。 1.3 热锅凉油，放入葱姜爆香。 1.4 放入番茄翻炒，加入盐调味。 1.5 倒入鸡蛋液翻炒均匀即可。 2. 地三鲜 材料：土豆1个、茄子1个、青椒1个、油适量、盐适量、葱姜适量。 做法： 2.1 土豆、茄子、青椒切块备用。 2.2 热锅凉油，放入葱姜爆香。 2.3 放入土豆煸炒至金黄色。 2.4 放入茄子、青椒煸炒，加入盐调味。 2.5 加入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟即可。 3. 蒜蓉西兰花 材料：西兰花1个、蒜末适量、盐适量、油适量。 做法： 3.1 西兰花切小块，焯水备用。 3.2 热锅凉油，放入蒜末爆香。 3.3 放入西兰花翻炒，加入盐调味。 3.4 加入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟即可。 4. 青豆炒蘑菇 材料：青豆适量、蘑菇适量、盐适量、油适量、葱姜适量。 做法： 4.1 青豆焯水备用。 4.2 蘑菇切片备用。 4.3 热锅凉油，放入葱姜爆香。 4.4 放入蘑菇煸炒至出水。 4.5 加入青豆翻炒，加入盐调味即可。 窍门： 1. 烹饪时要注意火候，不要炒过头，以免影响口感。 2. 切菜要均匀，大小一致，这样烹饪出来的菜品更加美观。 3. 调味时要适量，不要过咸、过油。 4. 可以根据个人口味加入一些调料，如酱油、料酒等。 孩子有营养菜功效和作用 孩子食用营养菜可以带来以下功效和作用： 1. 促进生长发育：营养菜富含维生素、矿物质和蛋白质等营养素，有助于促进孩子的生长发育。 2. 增强免疫力：营养菜中含有丰富的维生素C、E、A等抗氧化物质，可以增强孩子的免疫力，预防感冒等疾病。 3. 促进消化：营养菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进孩子的消化功能，预防便秘等消化问题。 4. 保护视力：营养菜中含有丰富的胡萝卜素，可以保护孩子的视力，预防近视等眼部问题。 5. 降低血脂：营养菜中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低孩子的血脂，预防心血管疾病。 6. 改善肠道菌群：营养菜中含有益生菌，可以改善孩子的肠道菌群，预防肠道疾病。 总之，孩子食用营养菜可以带来多种健康功效和作用，家长应该鼓励孩子多吃营养菜，保障其身体健康。

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