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山药熬粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-04-21 10:48来源：未知作者：admin点击：

山药熬粥做法大全和窍门 山药熬粥是一种非常营养的食物，因为山药富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。以下是山药熬粥的做法和一些窍门。 材料： - 糯米100克 - 山药100克 - 水适量 做法： 1. 将糯米淘洗干净，浸泡30分钟。 2. 将山药去皮，切成小块。 3. 在锅中加入适量的水，将糯米和山药放入锅中，用中火煮沸。 4. 将火调小，煮20-30分钟，直到糯米煮烂。 5. 关火，用勺子搅拌一下，让粥变得更加顺滑。 窍门： 1. 如果你想要更加浓稠的山药熬粥，可以多加一些糯米。 2. 如果你想要更加清淡的口感，可以用清水代替牛奶或豆浆。 3. 如果你想要更加香甜的味道，可以在煮粥的时候加入一些红枣或莲子。 4. 如果你想要更加营养的山药熬粥，可以在煮粥的时候加入一些燕麦或小米。 5. 如果你想要更加方便的做法，可以使用电饭煲来煮山药熬粥。只需要将所有材料放入电饭煲中，按下煮粥按钮即可。 山药熬粥功效和作用 山药熬粥的功效和作用包括： 1. 补脾益肺：山药含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B、C等营养物质，可以增强脾胃功能，促进食物消化吸收，同时还可以滋润肺部，缓解咳嗽、气喘等呼吸道疾病。 2. 养阴润燥：山药具有滋阴润燥的作用，可以缓解口干、口渴、便秘等症状，尤其适合老年人和干燥体质的人群。 3. 增强免疫力：山药中含有多种营养物质，可以增强人体免疫力，预防感冒、病毒感染等疾病。 4. 降血糖、降血压：山药中的多糖、黏液质等物质可以降低血糖、血压，对于糖尿病、高血压等慢性病患者有一定的辅助治疗作用。 5. 美容养颜：山药中含有多种维生素和矿物质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤弹性，减少皱纹、色斑等老化现象。 总之，山药熬粥是一种营养丰富、功效多样的养生食品，适合各个年龄段的人群食用。

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