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四黑粥做法大全_怎么做好吃_图片

时间：2023-05-02 14:26来源：未知作者：admin点击：

四黑粥做法大全和窍门 四黑粥是一种以黑米、黑豆、黑芝麻和黑枸杞为主要原料制作的营养粥品。四黑粥富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，对身体有很好的滋补作用。下面是四黑粥的做法大全和窍门。 四黑粥的做法： 1.黑米黑豆黑芝麻黑枸杞粥 材料：黑米50克、黑豆50克、黑芝麻20克、黑枸杞20克、水适量。 做法： 1）将黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞混合洗净，加入适量的水中浸泡2小时。 2）将浸泡好的材料放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。 3）炖好后，加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。 2.黑米黑豆黑芝麻粥 材料：黑米50克、黑豆50克、黑芝麻20克、水适量。 做法： 1）将黑米、黑豆、黑芝麻混合洗净，加入适量的水中浸泡2小时。 2）将浸泡好的材料放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。 3）炖好后，加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。 3.黑米黑芝麻粥 材料：黑米50克、黑芝麻20克、水适量。 做法： 1）将黑米、黑芝麻混合洗净，加入适量的水中浸泡2小时。 2）将浸泡好的材料放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。 3）炖好后，加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。 4.黑豆黑芝麻粥 材料：黑豆50克、黑芝麻20克、水适量。 做法： 1）将黑豆、黑芝麻混合洗净，加入适量的水中浸泡2小时。 2）将浸泡好的材料放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。 3）炖好后，加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。 四黑粥的窍门： 1. 黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞的比例可根据个人口味和身体需要适当调整。 2. 砂锅炖粥时，火候要适中，避免煮干或煮糊。 3. 粥煮好后，可以加入适量的牛奶或豆浆增加口感和营养价值。 4. 粥中加入的冰糖或蜂蜜要适量，过多会影响健康。 四黑粥功效和作用 四黑粥是一种传统的中药食疗方，由黑米、黑豆、黑芝麻和黑枸杞等四种黑色食材熬制而成。它有以下几种功效和作用： 1. 补血养颜：四黑粥中的黑米、黑豆和黑芝麻富含铁、蛋白质和维生素E等营养物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，改善皮肤暗沉和粗糙。 2. 健脾益肾：四黑粥中的黑米、黑豆和黑枸杞都有补益肾脏和脾胃的作用，能够改善消化不良、腰膝酸软等问题。 3. 增强免疫力：四黑粥中的黑枸杞富含多种维生素和抗氧化物质，能够提高免疫力，预防感冒和其他疾病。 4. 降低血脂：四黑粥中的黑豆和黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血脂，预防心血管疾病。 总之，四黑粥是一种营养丰富、具有多种功效和作用的中药食疗方，适合一般人群食用。但对于有特殊疾病的人群，如糖尿病、肾病等，应在医生指导下食用。

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